高三阶段是学生学业生涯的关键时期，良好的心态对高考成功至关重要。本课题旨在通过系列讲座，帮助高三学生调适心态，提升备考效率。

夯实基础是高考成功的重要基石。学生需回顾知识体系，查漏补缺，确保基础知识扎实稳固。其次，精进技术，包括解题技巧与时间管理能力。通过专项训练，学生能提高答题速度与准确性，优化应试策略。

调适状态是讲座的核心。高三压力巨大，学生需学会应对焦虑、紧张等情绪。通过心理调适技巧，如冥想、呼吸放松法等，学生能保持平和心态，增强自信心。此外，家庭助力不容忽视。家长需成为孩子的支持系统，给予情感支持与理解，同时提前规划，为孩子提供有效的备考助力，如合理安排饮食、作息等。

本课题通过理论讲解与实践指导相结合，助力高三学生以最佳心态迎接高考，实现学业目标。

张颉

高级教师、国家二级心理咨询师

福建省中小学心理健康教育名师工作室领衔名师

福建省学校心理健康教育指导委员会高中专委会委员

厦门市中小学心理健康教育与咨询中心专家组成员