教师除了丰富的学识、引人入胜的教学技巧外，更重要的是他要有正直刚强的精神状态和性格力量。没有好的品质、觉悟、作风，是不能保证教育效果的。针对高三学生心理压力过大、情绪焦虑的现状，正确教育特别邀请樊春博老师为我们分享考生心态的调试策略，帮助师生有效减轻备考的压力，提高复习的效率。

高三学生心理发展的主要特点：1.心理压力过大，倍感疲劳、焦虑（学习任务加剧、父母与师长的过高期待、不恰当的自我期望、学校及社会的期待。）2.考试频繁，记忆力下降，注意力难集中（对排名敏感、易产生抑郁、紧张、偏执心理，影响学习效率，易造成食欲不振、失眠多梦、神经衰弱、记忆力下降等问题。）3.人际关系敏感，自控力下降（强烈关注自己的个性成长，自尊心敏感而强烈、社会意识逐渐接近成熟，逐渐形成人生观和价值观。）

高考前考生心态辅导策略：1.“五觉法”心理赋能；2.教师阳光才能温暖学生；3.家校合力助力高考成功。

考生出现考试前坐在考场紧张激动、呼吸加快、心跳加剧、肌肉紧张，甚至身体也不由自主地抖动的情况时，建议采用深呼吸法、肌肉放松法和中医按摩法。考生出现考试时紧张到出现大脑一片空白、思维中断、紧张慌乱、读不懂题的情况时，要改变错误认知：还剩15分钟=完蛋了，或进行视觉化练习，真切感知考试流程。

每个学生身上都隐藏着原子能，每个人的大脑中都有一个金矿，每个学生本身就是一个太阳，我们的教育，就是发现并激发他们身上的能量，让他们光芒万丈！

樊春博，中共党员，2013年毕业于河北师范大学心理学专业，中学一级心理健康教师，国家二级心理咨询师，国家高级家庭教育指导师，国家高级职业生涯规划指导教师，就职于河北衡水中学，从事一线高中心理健康教育工作近十年，在青少年心理咨询、高中心理健康课程开发、高中心理健康活动开展、高中校园心理剧编剧与指导方面有着丰富的工作经验。曾荣获河北省心理健康优质课比赛一等奖、河北省综合实践优质课一等奖、衡水市教学展评课一等奖、衡水市一师一优课市级优课等多项荣誉。指导学生表演的心理剧《傲雪冬梅》在河北省第六届中小学艺术展演中荣获二等奖。曾发表过多篇心理健康专业论文、参与编写出版两部著作《青春剧场-校园心理剧集锦》、《高中生涯规划指导手册》，主研省级课题《校园心理剧在高中心理健康教育中的作用》，并成功结题，主持市级课题《VR技术缓解考试焦虑中的应用》，并成功结题。